輕鬆跑馬拉松

輕鬆跑馬拉松

图书基本信息
出版社:樂活文化
作者:LOHO編輯部
页数:192
书名:輕鬆跑馬拉松
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輕鬆跑馬拉松
内容概要
  「只要能持續跑完5km,征服全程馬拉松絕非不可能的任務!」聽到這段描述,您是否覺得躍躍欲試呢?即便速度不快,只要努力不懈、認真確實地朝著終點邁進,必定能成功跑完42.195km。今天開始練習馬拉松的人、勉勉強強才跑得完3km的人,以及打算提升跑步時間的人,依照自己的實力,一步一步地展開馬拉松訓練吧!  最近幾年,越來越常在街頭巷尾中窺見跑者的身影,「跑步」這項運動對我們而言似乎不再陌生。全程馬拉松的門檻並不高,只需要跑者們持續不斷地練習,並學會妥善控制跑步時的步頻即可。那麼,就讓我們從今天開始進行馬拉松訓練,高舉勝利手勢、驕傲地抵達終點的夢想,必定能順利實現。
书籍目录
PART
1 以「跑完全程」與「7小時以內抵達終點」為目標的訓練計劃首先透過熱身運動與慢跑練習,打造一個能順利完成全程馬拉松的強健身體。穩健確實地加強跑步的距離與時間,最短3個月之內您就有可能順利達成7小時之內跑完全程馬拉松的目標。PART
2 以「6小時以內抵達終點」為目標的訓練課程為了在6小時以內跑完全程馬拉松,我們必須培養判斷當下步頻約「1km多少時間」的直覺。若能確實地控制步頻,「在6小時以內抵達終點」的目標就不再是夢想!PART
3 以「在5小時、甚至4小時以內抵達終點」為目標的訓練課程終於進展到以「
4~5小時以內抵達終點」為目標的訓練課程,課程的主要目的為如何提升步頻。並以每個月跑200km以上為目標,朝向目標抱持堅定不移的意志前進吧!PART
4 訓練成功的關鍵就是「調整體能」!很多人在熟悉訓練內容與跑步運動後,往往不自覺加快跑步的步頻與距離。視跑步時的實際狀況隨時調整、慢慢增加跑步時的運動量等,都是減少運動傷害、讓跑步長久持續下去的訣竅。PART
5 全程馬拉松比賽即將開跑!賽前教戰指南讓你順利抵達終點比賽之前,除了不斷地練習之外,還要做什麼?比賽當天需要注意哪些事情?參考本章介紹的重點,進行最後準備帶著笑臉,跑向全程馬拉松的終點!PART
6 新進跑者也能充份享受的馬拉松賽事資訊想挑戰全程馬拉松大賽,卻不知該從何入門?以下介紹世界各地適合新手參加的全程馬拉松大賽。找出您心目中理想的馬拉松大賽吧。
编辑推荐
  本書特色  「只要能持續跑完5km,征服全程馬拉松絕非不可能的任務!」聽到這段描述,您是否覺得躍躍欲試呢?即便速度不快,只要努力不懈、認真確實地朝著終點邁進,必定能成功跑完42.195km。今天開始練習馬拉松的人、勉勉強強才跑得完3km的人,以及打算提升跑步時間的人,依照自己的實力,一步一步地展開馬拉松訓練吧!
图书标签Tags
跑步,运动,台湾,kara
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评论与打分
  •     不专。,比如穿跑鞋容易受伤。
  •     质量很好。活动买的很合适。,还是比较喜欢村上春树的作品
  •     也看看村上君跑步的时候想些什么。。。,重新认识了跑步
  •     购买方便,所以格外盼望分享村上春树的跑步体验。
  •     也多了一份运动热情。,很喜欢高木的画风
  •     很朴实的一本书,没实际意义。
  •     作为课外读物,终于让我这个业余跑马的人
  •     非常喜欢,跑步也是生活
  •     是我需要的,享受孤独是必要的。
  •     最近膝盖胫骨骨折,你热爱生活吗?那就爱上锻炼吧!
  •     帮别人买的,没什么问题
  •     很好的一本书。比国内学者写的要权威很多。,朋友推荐的
  •     慢跑,呵呵
  •     还行,让人很轻松。特别是有关美食旅游的~
  •     我也喜欢跑步,太值得看了
  •     对人很有启发。,而且对实际健身有很实用的指导意义
  •     跑步不止,墙裂推荐@
  •     慢慢跑也很好,很神奇的跑步。
  •     送给有腿患的长辈,我自己都有时跑步
  •     买这本书是因为心血来潮想跑步,里面有一些不一样的“跑步”之述