健身毀了我的身體

健身毀了我的身體

图书基本信息
出版社:大田
作者:宋永圭 著
书名:健身毀了我的身體
封面图片
健身毀了我的身體
内容概要
  國家代表選手的運動處方師頂尖健身專家──宋永圭百萬網友信賴選擇的關鍵指標  你想知道為什麼天天餓肚子,卻完全瘦不下來的原因嗎?  一定要又跑又跳才能減肥成功嗎?難道不能局部瘦腰瘦大腿嗎?  很多人對運動充滿誤解與幻想,一直用錯誤的方法傷害身體!  很多人不了解自己的身體,最後造成壓力傷害健康!  做運動就像選衣服,不一樣的年齡、體型,適合不一樣的項目。  錯誤的運動觀念,毀了我們的身體,現在把這些錯誤觀念通通丟掉吧!  本書公開你完全不知道的運動真相,  請先回答下列問題──Yes 或 No!  運動前一定要確實做好伸展操!  運動後泡三溫暖或補充營養,能有效恢復體力、消除疲勞。  有氧運動最少要超過30分鐘,才能燃燒脂肪。  走路或跑步時舉啞鈴或綁重力沙包,能提高運動效果。  肌力運動是為了強化肌肉,有氧運動是為了減輕體重。  肌力運動只會練出滿身肌肉,對女性沒有效果。  只要週末運動就可以!  局部瘦身,沒有問題!七天瘦肚子,胸部運動可以讓胸部變大!  肌肉多,就能變成不易發胖的體質。  早上起床運動效果比較顯著!  運動量越大,越能增強免疫力,變得更年輕!  肌肉越多的人越健康!  熱瑜珈等高溫下的運動,可大量排汗,很有效果!  倒退走,腰部與膝蓋的疼痛少,效果顯著!  真相是:以上解答,全部NO!!!!!為什麼??  打造魔鬼身材,一週練出巧克力肌,輕鬆瘦十公斤……  這些泛濫的廣告詞,讓你錯覺,難道沒有身材的人是傻瓜?  「只要做這個」「只要幾週」「只要吃這個」就能立竿見影,  這些話讓你信以為真,結果被當成「肥羊」任其宰割!  本書由專業的健身教練告訴你,唯有把錯誤觀念通通丟掉,才不會毀了你的身體!  55個最基本的運動真相,讓你提升自我健康,找到活力的正確運動法。
作者简介
宋永圭  國家代表選手的運動處方師.頂尖健身專家。  目前任職於韓國國民體適能中心運動諮詢室,負責為國家代表隊等運動選手及一般民眾評析運動能力並提供諮詢。  他所架設的部落格(cansurvive.co.kr)獲Daum.net評選為最佳部落格,一年內有超過200萬網友造訪該部落格,利用部落格中與健康管理、健身相關的各種專業新知。許多造訪此部落格的網友紛紛在網站上回應自己的經驗談,認為作者的文章是檢視過去自己錯誤的運動方式,並藉此建立健康確實的健身方案的重要關鍵。  建陽大學主修運動諮詢,並於韓國天主教大學(The Catholic University of Korea)保健研究所以人體工學及復健保健學獲碩士學位。曾於國內外學術期刊發表數篇論文,並持有ACSM’s(美國運動醫學會臨床運動專家)及ACS/ACSM CET(美國癌症學會與運動醫學會癌症運動訓練師)等多項運動專家資格及技術指導者資格。譯者簡介林侑毅  政大韓文系、中文系雙學位,日文輔系。目前持續磨練中韓文的翻譯深度,並加強英日文能力增加翻譯廣度。譯有《日本的另一種玩法》(大田出版)、《建立歐洲強小國的人們》、《黃金認證 NEW TOEIC 新多益口說題庫解析》、《日本人天天用的生活日語》等書。
书籍目录
正式宣告:現在就是運動、健康管理與身材的時代!Part001你了解什麼樣的運動會傷害身體嗎?解答→健康運動法1-1501什麼時候做運動最好?02202肌力運動與有氧運動,何者優先?02603空腹下運動,更有效果嗎?03004馬上就進行球類運動很危險?03305你是什麼體型很重要嗎?03806你的身體組成分析正確嗎?04407只有週末運動有效嗎?04908一定要做伸展操嗎?05209暖身運動何時做?05710想挑戰鐵人三項可以嗎?06011運動後肌肉痠痛,該忍耐嗎?06512水該喝多少?如何喝?06913三溫暖與營養補充會造成身體疲勞?07314受傷時千萬別用痠痛噴霧劑?07615維他命與抗氧化劑有礙運動?080Part002有氧運動的真相──你一定得又跑又跳才能減肥嗎?解答→健康運動法16~2516不到30分鐘也有效的有氧運動?08417甩掉脂肪要多大運動強度?08818每個人都可以利用科學方法來運動嗎?09319自己運動的節奏與感覺是什麼?09720剛開始運動的人要用什麼方法?10021利用啞鈴與重力沙包,缺點更多?10422倒退走,可能有危險?10833奇怪的姿勢可以提高你的運動效果?11224有氧運動危險而且促進食慾?11725有氧運動是無效的嗎?120Part003肌力運動的真相──你了解鍛鍊肌肉的目的是什麼?解答→健康運動法26~3926肌力運動絕對必要嗎?12627如果肌肉變粗壯了怎麼辦?12928沒有局部瘦身運動嗎?13229肌力運動會讓胸部變大?13530不可能數週內練出好身材嗎?13831多攝取蛋白質可以幫助好身材?14232肌肉多就不會發胖了嗎?14733肩膀與背部的運動最容易受傷?14934造成傷害的健身器材:臥舉床?15335肌力運動最危害膝蓋與腿部?15836不管多麼努力不懈也瘦不下來嗎?16337只想仰賴運動器材可以變瘦嗎?17038快速練出好身材,破壞身體的機能與均衡?17439能夠毫不費力又快速地練出肌肉嗎?180Part004你想擁有被運動傷害好身材,還是健康的好身材?解答→健康運動法44~5540運動可能讓你變得更老?19041打造完美身材的循環訓練也會傷害身材?19342肌肉多就是健康嗎?19743腹肌就是展現完美健康的身材嗎?19944多做腹部運動有效嗎?20345深層的肌肉沒有參與用運動就是錯誤的?20946維持均衡、正確的姿勢就是健康運動法?21547高溫下運動很危險?22448緩慢的運動也很有效嗎?22749像馬賽人一樣走路,不是絕對有效果?22950排毒瘦身療法有效嗎?23451減肥輔助產品,其實沒有幫助?23852餓肚子運動也瘦不下來?24253慢慢來可以減肥?24854規律生活可以減肥?25155可以擁有明星一樣的身材?256重要結語:不要對運動減肥充滿幻想,了解自己的身體最重要!260
编辑推荐
網友迴響「健身、瑜珈、減肥,原以為有益身體的運動,反而有害身體?」關於健身、魔鬼減重、肌力運動、有氧運動的科學新知!各界好評肺腑之言,對《健身毀了我的身體》一致按讚!  為了保持健康,運動已非「選項」,而是「必要」……我想,這本書或許就是打破我們過去對運動錯誤的偏見,邁向正確運動必備的指南。--(家庭醫學科專門醫師及美體醫師部落客:Yubu Builder)  身為大型網路社群的經營者,實在很難騰出時間學習新知。然而就算再怎麼忙,也有一個一定
图书标签Tags
健康,运动,学习,梦的躯壳
下载链接

健身毀了我的身體下载

评论与打分
  •     介绍挺全的,讲解练习搭配得很好
  •     从订单开始送货特慢,感觉不适合我
  •     能便宜点就好了,真的很适合英语翻译类学生阅读噢
  •     老师、学生、家长都应该看一看,学习日本地理肯定要一本这样的地图册
  •     非常棒!,总的来说 还是挺好的
  •     探寻法律真谛,这次会计考试过了~
  •     学校的课本,考研黄皮书
  •     让人感觉到其实写作很自由。,经典!!!
  •     给力啊!,就是想了解下建筑学
  •     不错很实用。,比较好玩
  •     有条理分析透彻,一直喜欢的书。
  •     自己选的。,辜老的原作让人心生敬仰心。里面有论语原文和注释
  •     物流也快。,单词讲的特别好
  •     基本需要的东西都能找到,书已到 很好 雅思词汇内容很丰富
  •     科普类型的书籍,把高中的重点词汇囊括在一个个小故事中
  •     送达的速度非常快,实际的受过教育的人是怎么写的
  •     非常好啊,主要这里买很便宜
  •     对于初级培训师来说比较实用。,买给弟弟考日语二级练习听力的
  •     内容详实。,帮助学习的书
  •     很多人推荐的书,但还真不错