世界第一美女瘦身法

世界第一美女瘦身法

图书基本信息
出版时间:2010-5-4
出版社:平裝本出版有限公司
作者:艾麗卡.安葛亞,Erica Angyal
页数:160
译者:紅色
书名:世界第一美女瘦身法
封面图片
世界第一美女瘦身法
内容概要
  現在妳吃進什麼,將決定妳「美女的品格」!  世界第一美女的幕後推手,首度公開美女養成祕訣!  環球小姐冠軍森理世、亞軍知花鞍羅親身體驗見證!  魔鏡啊魔鏡!  誰是世界上最美的女人?  真正的美女,都擁有「美女的品格」!  不是排骨精,而是瘦得有曲線、有活力!  不把生菜沙拉當三餐吃!  不會讓自己挨餓,但只吃「咖啡色」的食物!  和雞蛋保持親密關係!  不僅攝取油分,而且是足夠的好油!  洗完澡絕不吃冰淇淋!  吃飯慢慢來,即使減肥也不急就章!  每天留一點時間給自己!  想要擁有「世界第一」的美麗,不需要誇張的節食或魔鬼訓練!轟動日本、打造出環球小姐冠、亞軍的「美麗金手指」Erica,讓最懂得打扮的櫻花妹徹底地改變了對「美」的觀念,了解到:最強的保養品,其實就在妳的餐桌上!  Erica從身、心各方面著手,重新定義了「美」的標準,只要擁有這本書,就等於讓世界最頂尖的美容指導老師成為妳的私人顧問,想要變成美女,一點都不難!
作者简介
  艾麗卡.安葛亞(Erica Angyal)  出生於澳洲雪梨。在雪梨科技大學主修健康衛生科學,於自然關愛學院(Nature Care College)畢業後,成為營養師,同時也是澳洲傳統醫療學會(ATMS)的會員。Erica現任日本小姐(MUJ)營養顧問,並且長住日本。從二○○四年開始,Erica擔任日本小姐森理世、知花鞍羅的營養指導師,她提倡由內而外讓自己變得更健康美麗的飲食和生活方式,讓森理世與知花鞍羅分別登上環球小姐的冠軍和亞軍寶座!她將這些美麗法則整理結集成書,果然一出版就造成轟動,也徹底改變了日本女性的瘦身觀念!   译者简介   紅色  一九八○年出生於台北,牡羊座,對所有和日本相關的事物都保有高度興趣。曾經自費赴日一年鑽研日文,愛看日劇也愛看書,心目中的女神是安室奈美惠。希望能透過自己的文筆,將日本的好書介紹給台灣的讀者。目前任職於貿易公司,兼職翻譯。
书籍目录
1 快從「營養的沙漠」中逃出來吧!2 現在吃進口中的東西,決定十年後的妳!3 最強的保養品就在餐桌上4 美女的早晨,從一杯綠色雞尾酒開始5 世界美女早就不吃白色的東西了6 沙拉=健康?只是一廂情願的想法!7 美女需要的是彩色蔬菜8 東方人的水果攝取量超低9 如果不知道要買什麼,就買番茄和莓果吧!10花椰菜和油菜一定要選擇有機栽培的11很遺憾,我不建議東方人攝取乳製品12美女和雞蛋的關係密不可分13多了解一下杏仁的實力吧!14刻意吃「生食」15攝取水分的方式左右妳的美麗16肌膚就是妳的內臟17立刻改掉不攝取油分的壞習慣!18午餐吃貝果配星冰樂?太可悲了!19酪梨是食用美容液20吃什麼、不吃什麼,會影響皺紋和黑斑數量21白砂糖跟毒品一樣危險22黑巧克力是美女的點心23冰山美人稱不上美女24美麗的品格表現在髮梢、指尖25讓餐後的營養補給品為自己的美麗加分!26想不發胖,就不能沒有油!27忍著不吃飯,有什麼好處?28光靠卡路里是看不出真相的29不攝取碳水化合物是沒辦法變成美女的30低脂、無脂就能瘦身?誤會大了31飲料是看不見的砂糖塊32說到底,妳真的需要減肥嗎?客觀地審視妳的身材吧!33環球小姐沒有排骨精,身材比例也要國際化!34我很擔心吃得太少的東方女性35老化的敵人不只氧化,還有「發炎」36鮭魚是永恆不變的抗老食品37胡桃和藍莓能幫助大腦對抗老化38「軟綿綿」、「入口即化」的甜點是可怕的敵人39冰淇淋是促進老化的惡魔40現在立刻戒菸41不足和過多的運動,都會讓老化的指針變快42正確的姿勢和深呼吸是水噹噹的基礎43罐頭是便利商店飲食的好戰友44把堅果類當點心就能變美麗45「快食」會讓美女的品格一落千丈46良好的消化是美女的絕對條件47餓到睡不著時,來杯巧克力豆漿48觀察食品成分才是美容大王49不要買連阿嬤都不知道的食品50一直身體不適的話,就用發酵食品美化腸內51新的飲食習慣要先持續一個月52日行一善,利用遊戲的感覺塑造美女的生活習慣53「光吃一種食物」會讓效果減半54油分、蔬菜是外食美女菜單的關鍵55睡眠是輕鬆減肥的特效藥56睡前一小時如何度過,決定妳的睡眠品質57從容不迫的早晨讓妳變優雅58疲勞的時候更要動起來59利用一天一次的重設姿勢解除壓力60從委內瑞拉小姐身上學到的事61理世和鞍羅也不是從一開始就完美無缺62多肯定自己一點吧!63榜樣和事業是人生的必備品64對心理健康來說,飲食也是不可或缺的65笑、享受、開心就能讓妳變漂亮66擁有把自己放在第一位的時間67被讚美的時候,請打從心底感謝對方68更重視自己美麗的地方附錄一 一星期特別瘦身計畫附錄二 美女用餐的原則和菜單建議附錄三 ERICA的一週飲食生活大公開!附錄四 ERICA量身打造美女食譜附錄五 成為美女的油分攝取法附錄六 推薦的補給食品附錄七 外食GOOD和NG確認表附錄八 健康的點心列表
章节摘录
  現在吃進口中的東西,決定十年後的妳!  妳或許認為,就算少吃一餐飯、少睡幾個小時,都不會對皮膚或是身材帶來影響。
年輕的時候,DNA的狀況較好,自我修復的速度很快,所以不管再怎麼累,都不會覺得身體產生了什麼不良後果,可是,問題在十年、二十年後,就算外表看不出來,在體內看不見的地方,細胞卻已經受損了。
  直到某天,這些影響就會像突然滿出杯子的水一般。
假使妳現在還是只吃速食,不只會容易變胖,還會導致最恐怖的問題產生,大家對膽固醇的印象或許都不好,但是實際上,膽固醇會製造含有女性荷爾蒙的激素,而且膽固醇是從油脂中製造出來的,所以飽含對身體有害的反式脂肪的垃圾食物,會對荷爾蒙平衡帶來不好的影響。
因此,攝取好的油脂對美容和健康來說,是極其重要的。
  只要從現在開始改變飲食習慣,結果就會表現在身體上,未經過加工精製的碳水化合物和蔬菜、好的油脂、蛋白質--只要持之以恆地攝取這些基本食物,身體就會常年青春美麗了。
無論好的東西還是壞的東西,只要一從嘴巴進入體內,其結果就會慢慢地顯示出來。
  世界美女早就不吃白色的東西了  環球小姐世界大賽中,派對場合多為自助餐的形式,大家應該很想知道各國佳麗都吃些什麼吧?當我一一確認過她們的盤中物之後,心想:果然如此,她們已經不再吃白色的東西了。
  所謂「白色的東西」,就是白米和白麵包等精製的穀類和白砂糖。
世界美女所選擇的米飯類是玄米和雜糧米,麵包類則是使用全麥和裸麥製成的咖啡色麵包,糖類為黑糖或蜂蜜。
她們這麼選擇的原因,當然是為了美容。
精製的食品除去了植物纖維和營養素,會讓血糖升高,如果血糖突然升高,也會突然下降,這種變動會調快引起肥胖、皺紋、黑斑等老化現象的體內時鐘。
或許大家只是直覺選擇了雜糧米,但這是未來抗老化的重要食材,請大家務必銘記在心,咖啡色的東西,就是美容食物中的代表。
  不過,大家一定會碰到只能吃白色榖類的狀況,像是外食的時候,就請大家多下一點功夫,如果可以搭配植物纖維豐富的蔬菜和醋一起吃,就能防止血糖急遽升高。
  美女和雞蛋的關係密不可分  最近,專為擔心膽固醇過高的人設計的食品增加了,即使是年輕女性和身材苗條的人,也會有膽固醇過高的問題,因此我想關心的人應該很多。
我最常從這些人們口中聽到的就是:「我怕膽固醇過高,所以不吃蛋。
」妳身邊有沒有這種人呢?請妳現在就告訴她:她搞錯了!  吃蛋就會提高膽固醇--這是天大的誤解。
根據最近的研究結果指出,每天持續吃兩顆蛋並不會影響脂肪和膽固醇數值,反而可能有改善的效果。
  料理方式簡單,又容易入手的雞蛋,是美容的超強生力軍,不但富含肌膚和肌肉的根本--蛋白質,還含有具美肌效果的抗氧化成分,以及有助髮質健康、指甲生長的維他命、礦物質,百利而無一害。
甚至還有資料顯示,每天早上吃兩顆蛋,最後體重竟然減輕了。
請大家認清:蛋是美女不可或缺的食品,不過要盡量選擇「放山雞」或是「有機」的雞蛋喔!
媒体关注与评论
  「肌膚就是你的內臟」一句話,重重點醒了美麗與健康之間被遺忘好久的相互關係! 美容、瘦身、健康的三角習題,本書為我們大解惑!」  --【日本藥妝失心瘋俱樂部版主】Vera
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