1日1分鐘速效美腿技

1日1分鐘速效美腿技

图书基本信息
出版时间:2011-6-8
出版社:尖端出版
作者:村木宏衣
页数:144
译者:何姵儀
书名:1日1分鐘速效美腿技
封面图片
1日1分鐘速效美腿技

内容概要
  「不管怎麼努力減肥,下半身就是瘦不下來。」  「穿衣服打扮的時候,一定要挑褲子或靴子來遮住腿。」  「好想擁有美麗線條的腳踝喔!」  「雙腳冰冷浮腫是常有的事……」  「只要腿部問題能夠解決的話,自己應該也能夠被稱為美女!」  不管怎麼努力,就是無法擺脫粗腿惡夢的女性們,  這本書要獻給為此煩惱不己的妳!  擁有「日本最難預約的王牌美容師」稱號的村木宏衣,  從最基本的地方來解決妳的粗腿問題!  傳授最經典的美腿按摩手技:「紓解拳」、「撫摸掌」、「疊疊柔柔手」、「擰轉抹布手」……,  針對浮腫、肌肉肥大、粗腳踝、痠痛、骨骼歪曲……等各種類型的腿部問題,  規劃專業的1分鐘美腿矯正療程,  告訴妳,妳的腿一定會變得纖細又修長,連帶地進一步美化腹部和臀部線條。  幫助妳從「隱藏粗腿」的惡夢中畢業,  擁有一雙筆直、纖長,永保迷人曲線的「吸引力美腿」!
作者简介
  村木宏衣  東京表參道NO.1 沙龍「Style M」執行長  美容?美體療程顧問  1969年出生。為了克服自己的肌膚與體型的自卑感因而踏進美容界。  曾服務於大型美容沙龍與整體院,之後服務於松倉美容診所。  2003年成為醫療美容中心「Style M」的代表。  以「很難預約到的美容師」而聞名,並且於2009年,2010年連續兩年蟬聯美容專業雜誌《VoCE》的「最佳沙龍&診所」冠軍。  身為一位美容師,絕對不會滿足於過去磨鍊得來的技術,反而積極取得Conditioning Trainer的證照,以不斷追求「真正的美」。著作有《自我臉肌整骨》(主婦と生活社)。
书籍目录
你的雙腿一定會變細!??2前言??4如何使用本書??12第1章檢查你的雙腳&療程解說??13下半身最常出現的問題就是歪曲成XO型的腿??14腳不是只要細就好,還要變成一雙玲瓏有致的美腿!??16消除「僵硬肌肉」才是塑造美腿的捷徑??18檢查一下,從骨盆到腳踝這下半身有沒有歪曲吧!??20利用1日1分的輕鬆按摩方式,擁有一雙美腿吧!??26美腿不是一天就可以造成的。首先要持續2個禮拜??28Column
1●雙腳尺寸的正確測量方式??32第2章消除腳部水腫讓線條更加筆直!速效美腿療程??33使用精油來按摩深層淋巴,有效消除水腫!??34讓雙腿看起來更加修長的地方就是「腳踝」與「膝蓋」??36正確使用雙手按摩的方法解說??38消除浮腫速效美腿1分療程??44速效美腿進階療程??46Column
2●不可不知的美腿穴道??56第3章消除腿部歪曲與經常痠痛的肌肉!深入舒緩療程??57舒緩腿部緊繃的肌肉矯正歪曲的雙腿!??58舒緩緊繃肌肉的要訣,就是「抓住,動一動」與「甩一甩」??60矯正歪曲深入舒緩1分療程??62深入舒緩進階療程??64Column
3●能夠塑造美腿的超級食物是???78第4章鍛鍊美腿&美臀??79藉由鍛鍊大腿內側肌來塑造玲瓏有致的完美美腿!??80美腿美容!美腿&美臀肌體操篇??82骨盆矯正&鍛鍊篇??98Column
4●公開美的探究者.村木宏衣的「祕(美)道具」!??108第5章部位別&隨手塑造美腿操??109腳踝、大腿??etc.這些令人頭疼的部位,就靠部位別集中療程來解決吧!??110緊實腳踝的集中療程??112緊實小腿的集中療程??114緊實膝蓋周圍的集中療程??116緊實大腿的集中療程??118緊實臀部的集中療程??120緊實小腹的集中療程??122「隨手塑造美腿操」讓你擁有一雙容易瘦下來的美腿!??124Column
5●博得好評的專業美腿技巧!「Style
M」的美腿療程??132附錄:最受歡迎的美容師村木宏衣親自告訴妳,讓肌膚獲得重生!美膚習慣??133後記??140



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