本草綱目天然美容秘方

本草綱目天然美容秘方

图书基本信息
出版社:易時代文化事業有限公司
作者:游一行 著
页数:288
书名:本草綱目天然美容秘方
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本草綱目天然美容秘方

内容概要
  《本草綱目》既是藥典,也是一本美容聖經。  明代李時珍窮畢生之力,歷經三次改寫,參考了800多種書籍,並多次到各地進行實地考察,採集樣本,才最終完成這本巨著。  在《本草綱目天然美容秘方》中,筆者以《本草綱目》為本,從女性容顏常見問題著手,用真實生動的故事、輕鬆貼心的語言、靈活多變的分類,為妳提供最簡單實用的保養之道。
作者简介
  游一行  出身中醫世家,潛心研習中醫多年,崇尚純天然美容,精於漢方美顏養生之道,對中醫養生學和中醫美容學,有長期深入的研究。於各大美容論壇發表中醫護膚保養心得,引起愛美人士諸多迴響。其作品被多家媒體轉載,在讀者要求下將其集結成書,受到廣大普遍好評。
书籍目录
第一章 
美白,由內而外自然白第二章 
排毒,做個輕美人第三章 「本草」中的袪斑除痘術第四章 
妳所不知道,食物中的青春秘方第五章 《本草綱目》四大駐顏美膚食療第六章 
鎖住青春,跟著季節腳步走第七章享瘦.完美曲線再造

章节摘录
  「本草綱目」天然美容秘方(書名)  精彩內容摘要  第一章 美白,由內而外自然白  從「本草」中學習美白  基於「一白遮三醜」的傳統美觀念,亞洲女性對於美白的追求就像人類對於光明的追求一樣從未停止。
事實上,美白屬於一種由內而外的全方位肌膚養護工程。
  美白,是東方女人的必做功課,不過與其費盡心思花費鈔票去做美白,不如透過飲食調理,吃一些有助於肌膚美白的蔬菜,讓肌膚從內到外都白起來,才是呵護寶貝肌膚的根本之道。
關於這一點,李時珍在《本草綱目》記載了有利於美白的「本草」如下:  美白食材,讓妳真正白回來  《本草綱目》記載有利於美白的天然本草  項目美白功能  豆漿黃豆中含極豐富的蛋白質,增白的同時還可清除毒素。
李時珍在《本草綱目》裏就曾讚美黃豆,形容它「容顏潤澤,永不憔悴」。
因此愛美的女性平日不妨多喝豆漿。
  芝麻芝麻含有蛋白質及維生素E,可滋潤肌膚,幫助新陳代謝。
  核桃和杏仁含蛋白質,能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
  蘆筍蘆筍含有高蛋白,並且熱量低,能美白肌膚又不使人發胖。
  鮮魚湯含豐富蛋白質,能令肌膚嫩滑。
  奶和雞蛋含豐富蛋白質、維生素,有滋潤和潔白皮膚作用,保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶,而雞蛋每天只宜吃一個。
  粟米含大量維生素E,能促進細胞生長和延緩細胞老化。
  十四種美白武器有哪些  十四種有利於美白的營養素  1.果酸果酸能促進肌膚角質的新陳代謝,防止痘痘產生,又可淡化色素,使肌膚白皙有光澤。
主要存在於天然蔬果中,這類食物主要有紅酒、草莓及蘋果等。
  2.大豆異黃酮大豆異黃酮能抵抗氧化,延緩肌膚衰老,防止皺紋產生,令肌膚嫩滑、細膩。
食物來源主要是黃豆製品,如豆腐、豆漿、豆皮等。
現代女性由於作息不正常,容易導致雌激素波動,引起煩躁,失眠,心血管功能失調及記憶力減退等問題,因此要常吃大豆製品,以補充體內的大豆異黃酮。
  3.膠原蛋白膠原蛋白可提高皮膚保濕功能,調節皮膚油脂分泌,增加皮膚彈性,延緩皺紋產生。
這類食物主要有雞皮、海參、木耳、銀耳、豬皮、豬蹄、雞翅、牛蹄及牛蹄筋等。
  4.蛋白質  蛋白質是組成人體細胞的原料,也是構成皮膚的主要成分。
富含蛋白質的食物有豆類、豆漿、穀類、堅果類、魚、肉類、雞蛋、牛奶、杏仁、薏仁等。
  5.維生素A  維生素A能使肌膚光滑、細膩。
維生素A含植物性油脂成分,具有滑潤、強健皮膚的作用,能防止老化和皮膚粗糙,預防肌膚產生雀斑。
富含維生素A的食物主要有魚肝油、動物肝臟、深黃綠色蔬菜、李子、牛奶及蛋黃等。
  6.維生素C  維生素C能防止黑色素過度產生,美白皮膚,還能促進細胞間膠原蛋白的生長,維持肌膚的彈性,並使曬黑的皮膚逐漸恢復本來的顏色。
食物來源主要有番茄、檸檬、草莓、葡萄柚、獼猴桃、酸棗、鮮棗、柑橘及新鮮綠葉蔬菜等。
  7.維生素E維生素E能促進肌膚新陳代謝,使皮膚光滑並富有彈性,還能抑制黑色素生成。
主要食物來源有芝麻、芝麻油、桃仁、葵花子、葵花子油、菜子油、小麥胚芽油、綠色蔬菜、蛋黃及堅果類等。
  8.B族維生素  B族維生素是不可替代的護膚使者,能維持肌膚新陳代謝,減少皮膚斑點的產生,避免皮膚老化。
食物來源有五穀雜糧、肉類、蛋類、牛奶、葡萄乾、紅棗及綠色蔬菜等。
  9.鐵鐵是血液的主要成分。
充足的鐵可以讓皮膚光滑,氣色紅潤。
食物來源主要有菠菜、枸杞子、紅棗、紅肉類、動物肝臟、蛋黃等。
  10.鋅  鋅能幫助細胞再生,對受傷的肌膚有良好的修復作用。
充足的鋅能維持肌膚正常的新陳代謝,改善青春痘及粉刺症狀。
食物來源有牡蠣、蛤蜊、沙丁魚、瘦肉、蛋類、核桃、花生等。
  11.鈣鈣能維持肌膚正常的保水功能,如果鈣離子分佈不均,皮膚就會出現乾燥、水分流失,失去光澤或引發過敏及脫屑的現象。
所以女性要注意補鈣,多吃些魚、蝦、牛奶、乳酪、酸奶、芝麻、黃豆及豆製品等。
  12.膳食纖維  膳食纖維能排出身體與肌膚的毒素,防止青春痘、粉刺的形成,還能防止膚色因毒素堆積而變得暗沉。
食物來源有糙米、燕麥、水果、豆類、大白菜、紅薯等。
  13.多酚  多酚是多種物質的總稱。
其種類超過4000種以上,每種多酚的功效都有所不同,但共同的作用就是抵抗氧化,延緩肌膚衰老。
食物來源有茶葉、土豆、紅薯、葡萄、石榴、草莓、藍莓、覆盆子等。
  14.花青素花青素能有效抵抗老化,保護肌膚免受紫外線的傷害,防止膠原蛋白遭到破壞,保持肌膚應有的彈性及張力,避免皮膚鬆弛、下垂及產生皺紋。
食物來源有草莓、葡萄、蘋果、紅葡萄酒等。
  活用「本草」食材,修復日曬後肌膚  紫外線是肌膚的殺手,會引起皺紋及斑點,使肌膚提前老化。
所以,一年四季都需做好防曬。
即使在嚴寒的冬天也有夏季一半的紫外線量,千萬不可低估它對肌膚的殺傷力。
  經過日曬灼傷後,常會引起色斑、雀斑及膚色變黑現象。
此時必需特別保養脆弱的肌膚,以防二度傷害。
  在飲食上,宜多多補充維生素C,它能夠抑制黑色素的生成,並有助於淡化已生成的色素。
因此要多食用一些含維生素C的水果、蔬菜。
  此外,曬傷的肌膚非常敏感脆弱,最好完全以清水來清潔,避免用香皂和卸妝品,並不時用冷水或用濕毛巾來鎮靜燥熱的肌膚。
如果曬傷情況比較嚴重,出現大面積脫皮甚至起泡的現象,最好及時去醫院就診,千萬不要隨便使用化妝品。
  三大天然「本草」是受損肌膚的救兵  在《本草綱目》裏記載了三種食物本草,它們具有修復曬後肌膚的功效。
  《本草綱目》三大修復日曬肌膚的食物本草  蘆薈是日曬後修護的功臣。
取新鮮蘆薈洗淨,去除表皮,切片,敷在曬傷後的部位。
這種最自然、簡單的護膚方法會讓你的肌膚有久旱逢甘露的感覺。
蘆薈對皮膚有特別的鎮靜功效,敷在曬傷發紅的部位,感覺特別清新涼爽。
  西瓜皮西瓜皮具有清潤的效果。
將西瓜皮切成薄片,貼於日曬後的肌膚上敷臉,具有鎮靜及修復功效,敷臉約十五分鐘後,再用清水洗淨即可。
  蜂蜜蜂蜜含有豐富的維生素、葡萄糖,可以滋潤美白皮膚,還有殺菌消毒的功效,有助於早日修護曬後肌膚。
  「養於內、美於外」美白,從內做起  皮膚紅潤白皙跟五臟六腑的精氣有關。
一旦臟腑功能失調,氣血運行將出現紊亂,肌膚就會顯得黯沉無光澤,  中醫主張人的膚色是由內在的臟腑調養,在「臟象學說」中就提到必需「養於內、美於外」。
若臟腑功能失調,氣血不順、精氣不足、陰陽失調,膚色就容易黯沈,容易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。
  在此前提下,最容易影響膚色的,當屬肝、脾、腎三臟。
  美白關鍵在於調理肝、脾、腎三臟  肝主疏通及渲瀉,功能是疏瀉全身氣、血及津液,肝氣鬱結會產生氣血逆亂及瘀滯,膚色便會蠟黃而黯沈,這就是所謂的「肝鬱氣滯」。
若人經常處於忙碌、壓力大、緊張及情緒差、易怒的狀態下,就會呈現肝氣鬱結。
  脾為氣血生化之源,中醫所謂的脾臟並非單指脾臟而已,同時還包括了整個消化系統。
所謂「脾主中州」,意即由脾吸收營養後,再滋養其他的臟腑。
中醫的脾不僅主統血,也主肌肉、主四肢…,因此脾是氣血的生化之源。
如果飲食失調及心神不寧影響消化功能,就會產生脾虛濕蘊的現象。
  中醫認為腎主水,主掌了人體全身津液平衡,倘若操勞過度則會使水虧火旺,虛火上升而鬱結不散,使皮膚粗糙暗沈;另外中醫認為「肺主皮毛」,由於「肺為氣之主,腎為氣之根」,腎虛或腎水不足則會影響肺臟功能,膚色也會變得粗糙、黯沈。
  由此可見,真正影響美白的根源在於人的五臟六腑,因此要想美白必需從內調理做起。
  每個人膚色暗沈的狀況不同;有的蠟黃、有的鐵青色;有的雖膚色很白,臉上卻長滿斑點。
當皮膚的色澤表現不同,顯示病因亦各不相同,因此必須針對不同原因來調理體質,才能真正解決肌膚問題。
  皮膚粗糙是陰血不足  皮膚如果粗糙,臉色就會不均勻而顯得斑斑點點,這類型通常是由於陰血不足,內有燥火所引起,若要美白就得從滋陰及清內熱做起。
  經常熬夜者容易引起陰虛火旺,這類型人也很容易失眠、牙齦浮腫,伴隨著精神焦慮及便秘、口乾及眼睛痠澀症狀。
  皮膚粗糙者  美白食療法使用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火,綠豆和仙草也是很好的清內熱食物,食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。
  膚色黯沈是腎氣不足  若是膚色黯沈,通常為腎氣不足所引起,導致陰液虧損,可用滋補腎氣來幫助黑色素代謝,讓膚質更粉嫩。
  腎氣不足,通常是因太過疲累所致。
中醫主張「勞傷腎氣」,先天腎氣不足需要補腎,但若為後天的問題則要靠健脾來補氣。
  膚色黯沈者  美白食療法補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等,藥材則以何首烏最常見。
至於淮山,也就是由山藥製成的中藥材則可補腎又健脾;若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃耆,而陳皮也是不錯的理氣藥材。
  臉色蒼白是血虛  如果膚色慘白或是萎黃,大多屬於血虛症狀。
這類型女性平常很容易疲倦、頭暈,有時也會心悸。
而且觀察其舌頭,會發現舌質較淡、白,且舌苔較薄、白。
經血顏色較淡、稀,若有這些情況可以從補血下手。
  臉色蒼白者  美白食療法可使用四物補血,不過注意「地黃」要選擇熟地黃,才能讓血產生熱能,使血行有力;同時可加上黃耆或人參幫忙行氣。
  臉色青屬於宮寒型  臉色鐵青的人膚色其實算白,但是因為缺乏血氣,而使得肌膚白得不好看,但別急著補血改善膚色,因為這類型的女性,通常是因為平常吃太多冰冷食物,或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質。
  由於火氣不足,因此容易怕冷及痛經,必須溫經散寒,改善虛寒體質後,可使膚色紅潤。
  臉色青者  美白食療法可食用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等改善。
簡單的食療法則為飲用熱薑糖水,利用艾葉薰臍也具有溫經散寒的效用,有助於改善氣色。
  活用《本草綱目》,為肌膚補水保濕  (引言)人們常形容細嫩的肌膚為「水水嫩嫩」,由此可見「鎖水」是美膚的第一要素,不論是美白、防曬、控油等均需在保濕的基礎上完成。
所謂保濕,就是保持肌膚最外層的角質層水分。
  保濕首要目的,是要保持肌膚最外層的角質層水分。
當角質層的水分含量高時,肌膚便會顯得柔軟而有彈性,外表平整光滑,看起來較有光澤,觸感柔嫩細緻;相對地,當角質層含水量不足時,皮膚便會粗硬而缺乏彈性,容易龜裂剝落,不僅外表看起來黯沉,觸感也較粗糙。
所以人們常形容美麗的肌膚「水水嫩嫩」,不是沒有道理。
缺水的肌膚,當然無法柔細水嫩。
  因此,想擁有健康、細緻光澤的好膚質,就必須注重平日的保濕事宜。
不過由於外在環境的變化,以及體質、生活作息等因素影響,致使不少女性常苦於肌膚乾燥問題。
  水滴一沾臉就被吸收掉,好像永遠都不夠,這是很多人給皮膚乾燥下的定義。
那麼究竟怎樣才算皮膚乾燥呢?(1)洗完臉一小時左右仍感到臉部皮膚有緊繃感。
(2)身上皮膚經常呈現出乾燥狀態,部份有脫皮現象。
(3)洗澡後皮膚發癢,尤以肋下、四肢及後背為甚。
(4)當臉部皮膚乾燥嚴重,會出現「乾性脂溢性皮炎」,具體表現是臉部長  紅斑,並伴隨口、鼻四周皮膚脫落現象,十分刺癢難受。
  若有上述這些現象則充份說明,妳的皮膚「渴」了。
  五大肌膚缺水原因  那麼皮膚為什麼會乾燥缺水呢?主要有以下幾個原因:  (1)年齡增長  隨著年齡增長,皮膚保存水分的能力下降,皮脂分泌亦會減少,進而促使皮膚中的水分加速蒸發。
  (2)皮脂分泌不足  皮膚的表面是由皮脂膜形成,可幫助肌膚維持適當的水分。
一旦皮脂的分泌減少,就無法滿足製造皮脂膜的需要,皮膚就會變得乾燥。
  (3)氣溫下降  凜冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都會急速減少,但由於空氣太乾燥,使得皮膚的水分逐漸蒸發,皮膚的表面就會變得更粗糙,抵抗力也大幅降低。
  (4)睡眠不足、疲勞  睡眠不足加上疲勞,會使身體的血液循環變差,進而影響健康。
如此一來肌膚就會失去活力,容易產生乾燥及粗糙的現象。
  (5)減肥及偏食  極端的減肥及偏食也會使皮膚變得乾燥。
當皮膚無法得到充分的營養素時,就會失去彈性及水分,變得乾燥而脆弱。
  此外,室內的暖氣溫度過高、使用過熱的水洗澡、內分泌改變,如婦女在絕經後雌激素分泌減少等,都會引起皮膚乾燥。
  不同膚質的保水之道  固然,肌膚乾燥缺水需要內補,也需要外治。
外治時,如果使用的是護膚品,那麼一定要注意根據膚質來進行補水。
  (1)中性皮膚  重點:清潔  由於皮膚狀況良好,很容易疏忽皮膚的保養,其實,這類皮膚的補水同樣重要,否則再好的皮膚都會老化。
可選擇潤膚型的化妝水,洗臉之後輕輕拍臉部。
  (2)油性皮膚  重點:控油  油性肌膚應選用清爽的水質保濕產品,如保濕凝露、噴霧、潤膚露等。
  (3)乾性皮膚  重點:面霜  乾性皮膚缺水現象最為明顯。
建議使用偏油質的保濕產品,以達到鎖水保濕的效果,例如保濕霜、保濕乳液等。
除了注意保濕外,也要多使用一些滋潤成分較高的潤膚品及精華素。
每隔~3天使用含保濕性較高的面膜敷臉一次。
  (4)敏感性皮膚  重點:夜間補水  由於白天外在環境的影響較大,敏感皮膚可以選擇側重晚間保養,適合敏感皮膚用的護膚品。
  (5)混合性皮膚  重點:控油補水  清潔以T形部位為主,補水滋潤以兩頰為主。
  肌膚驅黑淨白,飲食有妙方  黑色素細胞是使人體産生黑色素的特異細胞,在人體皮膚具有保護皮膚的作用。
一般情況下,由於皮膚的新陳代謝,過量的黑色素在皮膚中會正常分解,不會影響膚色。
但若日曬過度,就會啟動原本沉澱在皮膚表層的黑色素。
  東方人以膚白爲美,但由於屬黃色人種,稍不注意很容易變黑,因此防曬便成為愛美女士的必修功課。
  黑色素是肌膚白皙的阻礙,想美白就需適當抑制黑色素的生成。
所謂黑色素細胞,是人體內產生黑色素的特異細胞,它由神經脊遷移及分化所形成。
黑色素在人體皮膚中具有保護皮膚的作用,當紫外光線照射皮膚時,便啟動了黑色素細胞中的酪氨酵素,它會刺激酪氨酸轉化為黑色素,以抵禦紫外線對皮膚的傷害。
  正常情況下,由於皮膚的新陳代謝,黑色素在皮膚中會正常分解,不會影響膚色。
但如果在短時間內被紫外光曝曬,黑色素無法藉由肌膚代謝循環排出表層外,就會從基底層慢慢向上沉澱在皮膚表皮層內。
如果均勻沉澱,會使得膚色變黑,日光浴使皮膚呈現出褐色就是這個道理;但若為局部沉澱,則會形成斑點。
  認識了黑色素的形成原因,那麼該如何防治呢?  1.防曬是預防色素沈著的第一步  每次出門之前三十分鐘塗抹一層防曬霜,可以有效防曬。
如果你的肌膚已經因為長期強烈的日曬而變黑,那麼可以使用蘆薈塗抹皮膚。
蘆薈是一種常綠多肉質草本植物,歷史悠久,早在古埃及時代,其藥效便被人們接受、認可,稱其為「神秘的植物」。
後來傳入中國,李時珍在《本草綱目》裏也記載了蘆薈:「乃厥陰經藥也,其功專於殺蟲清熱。
」  使用蘆薈塗抹曬傷肌膚的方法如下:把新鮮的蘆薈清洗乾淨,去除外面的表皮,塗抹露在外面的肌膚上,可以有效治療曬傷後的皮膚,並慢慢使肌膚變白。
  有些人覺得偶爾幾次忘記塗抹防曬品,不會對皮膚有太大的影響,這是錯誤的想法。
因為日曬是累積而成,因此雖然只是間歇性地接受日曬,對皮膚的傷害卻會長期積累,時日一長便會使肌膚曬黑、臉上出現斑點、皮膚失去彈性、產生皺紋、老化等現象。
因此,為了避免肌膚受到日曬傷害,日常飲食需注意下列事項:  抗日曬的飲食禁忌  有利於抗日曬食物:  《本草綱目》載捲心菜、花菜、花生等,富含維生素E的食品,能抑制黑色素生成,加速黑色素從表皮或經血液循環排出體外。
而獼猴桃、草莓、番茄、橘子等,含有大量維生素C,能有效美白肌膚,淡化和分解已形成的黑色素。
  此外,莧菜味甘無毒,具有袪黑色素、補氣除熱,暢通腸道功效。
以莧菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用,可令肌膚細緻光滑。
莧菜藥性溫和,日日食用無妨。
  防日曬飲食禁忌:  動物肝臟、豆類、桃子等食物,因為這些食物所含的銅或鋅會使皮膚發黑。
另外,像芹菜、茴香、白蘿蔔、香菜等感光食物也要少吃,它們會促使肌膚在受到日照後產生黑斑。
  養成良好的生活習慣  充足睡眠,有效緩解生活壓力,少抽煙、少喝刺激性飲料,充足睡眠,可保持肌膚柔嫩光潤。


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