姿勢對了自然瘦!1分鐘腰枕塑身法

姿勢對了自然瘦!1分鐘腰枕塑身法

图书基本信息
出版时间:2011-2
出版社:台灣東販股份有限公司
作者:吉田始史 著 徐善偉 译
页数:96
书名:姿勢對了自然瘦!1分鐘腰枕塑身法
封面图片
姿勢對了自然瘦!1分鐘腰枕塑身法

前言
  前言  「骨盆鬆開」就會變成易胖體質,「骨盆緊縮」就容易變瘦,雖然在本書當中有詳細的解說,但現在已被當成是一種常識。不過,實際上對於要如何正確且熟練地運用到骨盆當中的薦骨,還是有其指導的必要性。  以我本身從事看護業務與指導周邊相關工作的經驗為出發點,也體認到要是能熟練地運用薦骨就一定會變得健康,減肥的效果亦會跟著提升。雖然我也將這樣的觀念推薦給患者,但沒想到大家還是無法理解此一「鬆開、緊縮」的概念。  因此在我下工夫思考過後,想出了在臀部下方墊個枕頭進行的「腰枕」塑身法。  雖然對於枕頭形狀和材質的認知或許仍會有所差異,但和之前只用文字來說明此一觀念相比較的話,就能更快速地用身體體驗到「緊縮、鬆開」的感受。  因此就促成了之後「用枕頭墊著臀部,一邊進行以薦骨緊縮、鬆開為主的基本運動,並同時增加負荷以提升效果運動」的研究。  本書所介紹的內容不外乎是,在使用「腰枕」的運動當中,特別是以減肥效果最為顯著,而且實行起來很簡單的方法。  首先,因為是利用睡前的1、2分鐘就可以完成,所以我認為必須要將基本的動作學起來才行。  接著,若將「薦骨緊縮」這樣的感覺變成是身體一部分,便不論何時何地都可以進行這項運動。  雖然一般所謂的減肥,都很容易只把重點放在減輕體重的這件事上,但「腰枕塑身法」除了能學習到讓薦骨緊縮的基本姿勢外,還可在自然提升內臟機能的同時養成正確的姿勢,並且減輕身體的負擔,這才是最重要的。  在之後內容中不時會出現的「薦骨」,可說是人體的中心,也是最重要的骨頭。  在正視並瞭解此一骨頭的重要性之後,我希望各位一定要親身體驗一下,這個能讓身體變健康而且還能瘦下來的方法。  2010年5月 吉田始史                
内容概要
  沒辦法進行嚴格的飲食控制!沒有時間長期維持運動習慣!總是擔心自己是否會復胖!這樣的妳一定要試試--腰枕塑身法。每個女性都想變美!而能實現此一願望的關鍵便在於「姿勢」。因為造成肥胖的原因之一就是「身體產生歪斜」。身體一旦歪斜不但會容易引起便秘、腰痛等身體不適,還會使皮膚變得粗糙、產生皺紋及容易感到疲倦、焦慮。而「1分鐘腰枕塑身法」便是改善身體歪斜的最佳方法!只要每天1分鐘,將腰枕或浴巾摺疊墊在臀部下方,於睡前進行一些輕度的伸展運動,讓人體中心的薦骨緊縮,使身體恢復成正確的姿勢,自然可以提高新陳代謝,燃燒多餘的脂肪並打造出不易變胖的易瘦體質。連惱人的肩頸痠痛、生理痛、便秘等也能一起改善!快來實際體驗此一讓身體從根本變健康的塑.身.法吧!   【1分鐘腰枕塑身法】的優點 ◎變得健康 ◎消除小腹 ◎可以瘦身 ◎變成小蠻腰 ◎姿勢變美 本書特色 ◎全書以插畫搭配照片的方式呈現,內容簡明易懂。 ◎介紹7種「1分鐘腰枕塑身法」┼7種改善女性常見症狀的「腰枕訓練運動」┼7種提升「骨盆力」的訓練,讓讀者徹底由內而外變健康!
作者简介
  吉田始史  日本武道學舍校長。 1959年,出生於北海道燒尻島。從15歲開始便學習空手道,之後更修習了合氣道、劍道等武術運動。他將長年來的修練加以融會貫通,並提倡解析所有身體運動的「運動基礎理論」。另外,還以看護的觀點出發,將若能正確使用「薦骨」一定會變得健康,也可以提高減肥效果等各種理論,公開在健康雜誌上發表而引起話題。現在於札幌市所主辦的「デイサービスがまの穂(Day Service Gamanoho」也頗受好評。著作有《健康,從脊椎薦骨開始》(三悅文化)、《仙骨リズムストレッチ》(ぶんか社)等作品。■監修者簡介高松和夫  高松內科診所院長。 1976年,自北海道大學醫學院畢業後,曾任職於北大醫院精神科、市立小樽第二醫院、勤醫協中央醫院、勤醫協札幌丘珠醫院、平松醫院、惠佑會札幌醫院等。於1990年開設高松內科診所並執業至今。

编辑推荐
  ◎全書以插畫搭配照片的方式呈現,內容簡明易懂。  ◎介紹7種「1分鐘腰枕塑身法」┼7種改善女性常見症狀的「腰枕訓練運動」┼7種提升「骨盆力」的訓練,讓讀者徹底由內而外變健康!  作者簡介  吉田始史  日本武道學舍校長。  1959年,出生於北海道燒尻島。  從15歲開始便學習空手道,之後更修習了合氣道、劍道等武術運動。他將長年來的修練加以融會貫通,並提倡解析所有身體運動的「運動基礎理論」。另外,還以看護的觀點出發,將若能正確使用「薦骨」一定會變得健康,也可以提高減肥效果等各種理論,公開在健康雜誌上發表而引起話題。現在於札幌市所主辦的「□□□□□□□□的穗(Day Service Gamanoho」也頗受好評。著作有《健康,從脊椎薦骨開始》(三悅文化)、《仙骨□□□□□□□□》(□□□社)等作品。  日本武道學舍官網nihonbudogakusya.com/  監修者簡介  高松和夫  高松內科診所院長。  1976年,自北海道大學醫學院畢業後,曾任職於北大醫院精神科、市立小樽第二醫院、勤醫協中央醫院、勤醫協札幌丘珠醫院、平松醫院、惠佑會札幌醫院等。於1990年開設高松內科診所並執業至今。


下载链接

姿勢對了自然瘦!1分鐘腰枕塑身法下载

评论与打分
    暂无评论