齊藤美惠子教你5秒速瘦腰臀腿的骨盆操

齊藤美惠子教你5秒速瘦腰臀腿的骨盆操

图书基本信息
出版时间:2012-3-20
出版社:三采文化出版事業有限公司
作者:齊藤美惠子
页数:128
译者:王慧娥
书名:齊藤美惠子教你5秒速瘦腰臀腿的骨盆操
封面图片
齊藤美惠子教你5秒速瘦腰臀腿的骨盆操
内容概要
態走樣健康失調!!!  便祕、生理痛、腿部肥腫、臀部下垂、老化……都是骨盆歪斜的警訊!骨盆一旦歪斜,肥胖、婦科問題都會接二連三上身!保持端正骨盆的意識,可以帶動正確姿勢,只要針對自己的體型,簡單利用每次5秒的骨盆端正操,隨時隨地輕鬆矯正,不僅健康了,腰、臀、腿更是神奇地迅速瘦下來!本書特色齊藤美惠子老師精華特授之決定版骨盆操中,收錄有:★檢測1 了解自己的體型★檢測2 了解自己體態歪斜的程度 ★密技1 一週的速瘦計畫,攻克3大肥胖體型!★密技2 隨時都可鍛鍊的骨盆端正操★密技3 精修各部位曲線的保養體操★密技4 一生都受用的調養體操無論是做家事、通勤、泡澡、看電視,都可以做!5秒速瘦腰臀腿的骨盆操,不限場合與時間,只要注意齊藤老師的指導與提醒,就能幫你矯正各部位的歪斜體態、調節不平衡的健康問題、拋下沉重的脂肪負擔,迅速找回耀眼光彩的動人姿態,讓身體保持輕盈健康的完美狀態!
作者简介
齊藤美惠子
美腿意識專家,Body Spot Pelvicious公司負責人。從克服O型腿的自我經驗中,開發出獨特的美腿運動法,在過去的25年裡,已經幫助過2萬多名女性,成功解決骨骼與腿部的煩惱。身為美腿與骨骼矯正的專家,目前活躍於各大媒體與企業研習會等處,並從事雜誌、書籍的審訂或指導、撰寫工作。
著有《打造一雙令人喜愛的美腿--兩週食譜》、《打造令人喜愛的臀部--10日課程》《更年期魔法》(以上為WAVE出版)、《瘦腿PUSH減肥法》、《瘦腹骨盆PUSH減肥法》(以上為幻冬社出版)、《愛自己身體的7日美腿課程》(ASPECT出版)等書。台灣已出版《改變2萬人的PUSH美腿祕技》、《PUSH美腰祕技》《齊藤美惠子的更年期美麗魔法》、《齊藤美惠子教你30秒快瘦POSE 101》等(以上皆由三采文化出版)。
书籍目录
序章
你不能不先知道! 下半身肥胖原因與下半身瘦身關鍵
Step 1 先判斷屬於哪類型下半身肥胖
Step 2 檢視導致下半身肥胖的歪斜程度
Step 3 了解何謂「筆直端正的下半身」
Step 4 體態走樣&身體失調......請檢視身體歪斜的警訊!
只要正確站立、坐下、行走,馬上就能減少1公分!
就是這些姿勢讓你變胖!
提升體操的效果! 做體操的方法&注意事項
Part 1 1週下半身瘦身課程
三大體型 一週體操計畫
暖身伸展操
第1天 告別歪斜體態
第2天 揮別水腫
第3天 擺脫肌肉僵硬
第4天 向脂肪說掰掰
第5天 甩掉水桶腰
第6天 消除大屁股&臀部下垂
第7天 解決粗大腿和O型腿、X型腿
提高成效的緩和伸展動作&體操
Part 2 任何地方都可做的一心兩用體操
做家事時/外出時/休息時
Part 3 對症下藥的全身保養體操
雙臂/胸部/鎖骨/後背/腳後側/膝蓋一帶/腳踝/小腿肚/臉部鬆弛/頸部皺紋/全身協調性
Part 4 消除身體不適的健康調養體操
腰痛/肩膀僵硬/生理痛.生理不順/便祕/難受的水腫/眼睛疲勞/焦慮不安/全身倦怠
避免體態歪斜的10大守則
身材的測量方式
請寫下現在的身材與目標尺寸
图书标签Tags
减肥,健康,女性
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评论与打分
  •     就是折扣不太满意,在练习。
  •     每日的动作项目不是很多,图片是非常精美
  •     有点薄了,漫画很可爱
  •     她的女儿讲的也很好。,书中引用常见食物做偏方
  •     现在买书已经不选别家了。,挺好的一本工具书
  •     是正品书,女人应该为男人备一本!
  •     可指导临床,花样众多
  •     享受幸福生活,多多注意身体健康啊
  •     有点失望!觉得抑郁患者实行起来很难 主要是还是得家属陪同 效果如何有待实践,送的砭石也很好
  •     每个步骤介绍的也很详细,内容有点专业用词
  •     值得大家探索。,描写得很实际
  •     也不再因为孩子生个小病就急的像热锅上的蚂蚁。,纸质还行。
  •     按照他上面说的练,尽快出新书把!
  •     要学会对症下药!,养生养生
  •     安心、放心~~,内容空乏
  •     想喝天然醋,再次购买
  •     吃出营养,内容我很喜欢。插图也很漂亮!!
  •     食品安全应该受到重视。,营养搭配很丰富
  •     对学习中医很有帮助,实质内容不够深入
  •     医院护士考试必备的书,内容比较单一。物流给力!