日雜御用名模最愛纖體塑身操

日雜御用名模最愛纖體塑身操

图书基本信息
出版时间:2011-6-24
出版社:三采文化出版事業有限公司
作者:Shiho,湯本優
页数:72
译者:蕭雲菁
书名:日雜御用名模最愛纖體塑身操
封面图片
日雜御用名模最愛纖體塑身操
内容概要
名模們維持曲線的祕密 SHIHO告訴妳!搭配63分鐘SHIHO全程示範DVD,陪你在家瘦出S曲線!日雜最愛名模SHIHO╳鐵人教練湯本優 破天荒合著!日本名模SHIHO說「一個人年輕與否,看背影就知道。比起看得到的地方,看不到的地方也要注意姿態。」沒錯!追求美麗是不分年齡的,但是「美」這件事不只呈現在臉上,還有身材曲線也是。因此,SHIHO將在書中完全公開她的美體祕密,從居家就可做的美體伸展、最好實行的慢跑運動、深度療癒心靈的呼吸與冥想。跟著做,就能找回美好體態,從內到外地散發美麗光芒!書中除了展現名模的美麗,更有最具專業背景知識的湯本優老師輔助,給予書籍內容最有利的背書。名模標準的進階伸展 跟著做,你也能有名模曲線!心靈、身體雙管齊下 6大階段找回曼妙身型1.瞭解自我的「身體?心靈檢測」2.喚醒沉睡中的身體「甦醒操」3.改變曲線的「纖體塑身操」4.學會正確的慢跑「輕鬆跑步法」5.隨時隨地都可進行的「呼吸法」6.平靜心靈的「冥想法」名模&教練陪你在家練 63分鐘不間斷SHIHO近距離示範、鐵人教練湯本優老師貼身指導一起享受伸展肌肉的樂趣吧!本書特色:1.名模與鐵人教練的破天荒合作,一人示範、一人講解是最佳組合。2.心靈、身體雙管齊下,找回最有魅力的自己。3.全長63分鐘的DVD內容,從身體心靈檢視到甦醒操、纖體塑身操、慢跑、呼吸、冥想全由SHIHO示範,給予讀者最貼心地引導。
作者简介
SHIHO
日本知名模特兒,17歲時拍攝森永廣告出道,之後開始在日本流行、時尚、彩妝、雜誌界擔任模特兒(MORE、SWEET、anan、ELLE Japan、HANAKO)。最為台灣觀眾熟知的就是蜜妮卸妝乳廣告、參與木村拓哉日劇《腦科學先生》的演出。在日本已出版近10本作品,皆與美體、瘦身、瑜伽有關。
湯本優
曾為日本越野機車與XTERRA的代表選手,不僅為職業選手,同時擁有醫師執照。
活用運動選手與醫師所擁有的專業知識,不斷開發與審訂各種增進健康的訓練課程,並受邀到處演講,同時也是Medical & Style股份有限公司的社長。
书籍目录
STEP 1 自我檢視
身體檢測 心靈檢測
STEP 2 甦醒操
平衡(察覺主軸) 弓蹲(瞭解核心) 髖關節(舒緩關節)
STEP 3 纖體塑身操
1.大腦訓練
2.瑜伽柱訓練
3.毛巾訓練
4.啞鈴訓練
5.平衡訓練
6.瑜伽墊訓練
7.腳部訓練
STEP 4 慢跑
軀幹跑步的4個重點
正確的慢跑方式
1.用肩胛骨跑步
2.從胸部開始跑步
3.用腹肌跑步
4.用髖關節跑步
從體內開始變美麗
舒緩操
破解你對慢跑的疑問
STEP 5 呼吸法
1.均等呼吸
2.三段呼吸
3.深度呼吸
STEP 6 冥想法
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