90DAYS大變身

90DAYS大變身

图书基本信息
出版社:朵琳出版
作者:滕家瑤 著
书名:90DAYS大變身
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90DAYS大變身

内容概要
     檢視正確體重你真的需要減肥嗎?不妨先算算看你的體重到底是屬於哪一區塊的肥胖,再決定你瘦身的程度,這才是健康又自然的觀念!身體測量紀錄表除了注意自己的體重之外,也要密切觀察自己身體每一吋的變化喔!對於不足的地方配合運動,身材體態就瘦的更完美了!了解自己需要的熱量每個人每日所需的最低熱量不同,此數字會因年齡、性別、運動量而有不同。 算出屬於你的熱量後,並以此為準控制每天的飲食及運動量,就可以輕鬆的實行減重紀錄了8大飲食注意事項 隨時記住目標體重、睡前三小時不吃東西 、吃太多的話,一定要花3~4天來調整…等等運動消耗卡路里表格藉由減重的機會,養成每天勞動的習慣吧!只要注意在日常生活中頻繁的使身體勞動,也可以增加運動量超美味食物卡路里表格些美味的食物你一定常常遇到!先看看他到底有多少卡洛里再決定你要不要吃下肚!



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