輕盈曲線美人

輕盈曲線美人

图书基本信息
出版社:華威國際事業有限公司
作者:元氣星球工作室 著
页数:536
书名:輕盈曲線美人
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輕盈曲線美人
内容概要
  輕盈曲線美人─完美打造S身型  和體重數字say bye bye!  想減肥!從了解自己開始!  ●我的飲食屬於哪種類型?  ●我是哪種肥胖類型?  ●我的生活模式有問題嗎?  ●我的身體承受了多少壓力?  『減肥日記』要這樣寫!!  寫下日常生活點滴,從中揪出引起發胖的不良原因!  我要成為S美人!  SOS!6種減肥法,助妳成功甩肉!  *納豆減肥法  *橘皮茶減肥法  *牛奶醋減肥法 *色彩減肥法  *丹麥式減肥法 *氣功減肥法  請妳跟我這樣做!  真人實例!教妳成功完美塑身  3個讓你擁有苗條身材的必勝絕招!  *塑造苗條身材的運動法 *有助燃燒脂肪的有氧運動  *塑造好身材的無氧運動
书籍目录
【本書目錄】LESSON1先認識自己,再來減肥
我是否非常肥胖        P10人體發胖的原因是       P14我的生活模式能放心嗎  P16減肥失敗的原因是什麼     P18我是屬於哪種肥胖類型    P20我的身體承受多少壓力    P22我能承受多少精神壓力    P24適合自己的減肥計畫是    P26LESSON2
每天減少300卡熱量,就能順利減肥
成功減肥的十個飲食原則 P32成功減肥的飲食計畫   P36減少熱量的烹調方法      P42讓人苗條的外食食譜      P46零食的六大誤解       P50SOS!酒宴上的減肥要領   P52低熱量食譜清單       P54容易有飽足感的食物     P58LESSON3
用運動鍛鍊出有彈性的苗條身材吧
必須運動的七個理由      P64塑造苗條身材的運動方法    P68有助燃燒脂肪的有氧運動    P72塑造好身材的無氧運動    P74減肥失敗的原因及測試項目  P76LESSON4
習慣,決定減肥的成敗
苗條女性VS肥胖女性的生活報告
P82生活中的熱量消耗       P84減肥的良好習慣       P86半身浴瘦身法        P90LESSON5
戰勝精神壓力和暴食
擺脫「三分鐘熱度」的壞習慣 
P96防止暴食的關鍵     P100抑制食慾的芳香療法     P104LESSON6
拒絕錯誤的減肥方法
減肥失敗的十種藉口  P110百戰百敗的減肥法   P114威脅健康的減肥副作用    P117LESSON7
解析各式減肥方法
納豆減肥法         P122牛奶醋減肥法        P124橘皮茶減肥法        P125生機飲食減肥法       P126清洗腸胃減肥法      P126色彩減肥法        P127丹麥式減肥法       P128氣功減肥法        P130LESSON8
自我減肥成功報告書
報告書1行走        P134報告書2國仙道氣功     P144報告書3瑜伽        P156報告書4音樂跳繩     P166報告書5跑步       P176減肥日記         P194
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