7天速成減肥瑜伽

7天速成減肥瑜伽

图书基本信息
出版社:華威文化
作者:張斌 著
书名:7天速成減肥瑜伽
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7天速成減肥瑜伽

内容概要
  【本書特色】7天速成減肥瑜伽開啟身體燃脂開關,打造完美永瘦體質!7天把贅肉 甩?光?光!60分鐘高清版最快速、最簡便、最易學附贈自學DVD國際瑜伽老師全程指導資深瑜伽教練親自示範在家享受一對一的輔導【內容簡介】瑜伽體位,燃燒脂肪促激瘦  有人認為,瑜伽體式「慢悠悠」, 不可能達到理想中的快速瘦身目的。其實不然,瑜伽認為人體肥胖多半是由於體質不佳、內分泌失調引起的。而瑜伽中有84000多個體式,通過這些體式練習,可刺激人體的各個腺體和組織正常分泌,啟動體內腺體功能的作用,滋養體內臟器。只要體內臟器功能正常且良好,恢復正常體質、快速瘦身的夢想自然會實現。  此外,瑜伽的動作雖然舒緩,但卻不缺乏熱量消耗。瑜伽體式中各種拉伸、彎曲、傾斜、交疊、倒立等動作,不僅可伸展身體的肌肉和韌帶,增加筋骨的柔韌度,還能幫助調整身體各器官間激素分泌的平衡性,進而達到升高體溫、燃燒脂肪、全方位激瘦的目的。
作者简介
作者主編 張斌  世界瑜伽協會中國部主席,元泉瑜伽創辦人,元泉胎息瑜伽呼吸法創始人,薇瑜伽理療第一人,是瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽修行導師。動作編排示範教練 梁爽  世界瑜伽協會元泉瑜伽高級瑜伽教練,自從接觸瑜伽後越懂得放慢生活的腳步,用心珍惜身邊所有。相信瑜伽可以讓身體永遠停駐於18歲最富能量的狀態,希望一直徜徉在愉悅的瑜伽世界裡,並幫助每個朋友找到那個真正快樂且健康知足的自己。
书籍目录
CONTENTSPart
01秒殺贅肉,7天速成減肥瑜伽
7身、心、靈合一,古老瑜伽瘦身奇蹟 8制定嚴格7天減肥計畫表 10輕鬆瘦下來的7大戒律 11熟稔身體肌肉群,肩頸腰腹全方位滅脂 13Part
02修煉激瘦瑜伽體位,7天夢想終於實現 15The
first
day第1天—啟動基礎肌肉群&活化全身細胞V字式   16橋式   18眼鏡蛇式19舞王式   20虎式   21鱷魚式   22倒立三角式23腳尖式   24球上美人魚式  25後仰式   26The
second
day第2天—快速排毒清體&提升基礎代謝
炮彈式   28叭喇狗式29清涼呼吸法30魚式   31半月式   32肩倒立式34龜式   35花環式   36球上前屈式37The
third
day第3天—核心肌肉群訓練&調理不發胖體質蜥蜴式   38駱駝式   40輪式   41三角扭轉式42鷺式   43神猴哈努曼式  44加強側伸展式  45球上車輪式46半蓮花站立前屈式 
47The
fourth
day第4天—大肌肉群訓練&打造迷人三圍
頂峰式   48摩天式   49風車式   50搖籃式   52剪刀式   53後抬腿式54孔雀式   55風吹樹式56球上戰鬥式57The
fifth
day第5天—小肌肉群練習&消除局部贅肉犁式   58頸部旋轉式60棍式平衡61蛇擊式   62蝗蟲式   63雙腿背部伸展式  64船式   65踩單車式66踮腳蹲式67The
sixth
day第6天—大小肌肉群同時訓練&我們的目
標是曲線+性感
斜板式   68鴕鳥式   69弓式   70毗濕奴式71雲雀式   72坐角式   74鴿子式   75雙角式   76球上三角伸展式  77The
seventh
day第7天—輕動作內外兼修&牢固根基,調養
恢復腹式呼吸法78貓伸展式79全蓮花坐80磨豆式   81門閂式   82鷹式   84敬禮式   85飛燕式   86Part
03一日一練經典體式,擁有魔鬼身材87拜日式   88脊柱扭轉式90戰士一式91三角伸展式92戰士二式93聖哲瑪里琪一式  94戰士三式95



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