骨盤放鬆來瘦身

骨盤放鬆來瘦身

图书基本信息
出版时间:2011-5-31
出版社:三悅文化圖書事業有限公司
作者:寺門琢己
页数:128
译者:楊鴻儒
书名:骨盤放鬆來瘦身
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骨盤放鬆來瘦身

内容概要
  【內容簡介】  骨盤放鬆就可以瘦身?想必聽到這句話一般讀者的反應通常是一頭霧水吧,先不論骨盤跟胖瘦有何關聯,骨盤居然也需要放鬆?  骨盤位於身體的正中央,當它處在不健康的狀態時,將會影響到整個人的身體狀態,包括一個人的外表,您的美麗很有可能會因此大打折扣。妝上不去、牛仔褲太緊、臉部浮腫、容易倦怠、下半身肥胖、駝背……其實很有可能是骨盤開閉不順或是骨盤歪斜造成的。  本書作者寺門琢己為日本知名的骨盤老師,他將帶領讀者,辨識自己的骨盤狀態。其實健康的骨盤可以隨著生理週期自然的展開或閉合,而僵化的骨盤就只能一直處於過度展開或過度閉合的狀態。過於敞開的骨盤臀部面積寬大、下半身容易堆積脂肪;過於閉合骨盤雖然線條較優美,但卻因為緊張容易焦躁不安。因此,讓僵化的骨盤恢復輕鬆的開閉狀態,白天骨盤自然閉合,就能夠充滿幹勁的面對生活挑戰,晚上睡覺時骨盤敞開,可擁有一夜好眠,身體健康有活力,人也越來越漂亮!  書中介紹各種實用卻簡單的骨盤體操,幫助放鬆骨盤,矯正身體的歪斜。每天只要花一點點的時間,就能擁有理想體態。骨盤變輕鬆,不論身心都能放鬆,展現輕盈姿態,妳也可以變身人氣美女。  【本書特色】  日本知名人氣骨盤老師,教妳瘦得輕鬆又健康  本書作者寺門琢己為日本知名骨盤老師,亦曾上過台灣的綜藝節目。他的骨盤美體操,在日本已經有26萬人實際體驗,滿意度200%,大家都說讚!  不只會瘦身,更要讓妳全方位變美麗。  骨盤輕鬆,不但多餘的脂肪不見,駝背可以改善,連煩惱很久的生理痛都不見了。走在街頭,從裡到外散發健康光彩,一不小心,就被誤會小五歲 ~
作者简介
  寺門琢己  【作者簡介】  寺門琢己  就讀東洋鍼灸專門學校時就開始從事與「整體」相關的活動,畢業後取得國際資格。  作者活用20年以上的臨床案例寫成「骨盤教室」一書,在日本暢銷50萬冊,其他的著作或DVD亦得到女性壓倒性的支持。之後於2006年4月~9月,在NHK的節目「ゆるなび(yurunabi)」裡進行正式表演,其主辦的骨盤、美乳教室也大受歡迎,造成盛況  姐妹作「骨盆決定怎麼吃最苗條」,中譯本由三悅文化出版。獻給想由內而外變得美麗清爽的女孩們  Girlswave http://www.girlswave.com/  寺門琢己的部落格 だから!カラダ!げんき(身體因此充滿活力!)  http://terakadotakumi.cocolog-nifty.com/楊鴻儒  寺門琢己
书籍目录
【目錄節選】前言──2Lesson
1 解明妳的身體的煩惱!──13●診斷妳的骨盤──14●了解骨盤的架構──16●骨盤能否順暢活動呢?--18●骨盤是否敞開、閉合!──20●骨盤有28日周期的節奏──21●妳的骨盤狀態如何呢?──22●妳的骨盤類型呢?──24●解決妳的煩惱──26*大腿粗肥--26*姿勢不良--27*腹部長贅肉--28*在意腰部--29*便秘--30*胸部小--32*虛寒性--34*臀部大--35專欄1 排除囤積體內的水分為第一!--36左上說明:寺門琢己的即效!!
簡單! 元祖 骨盤塑身 滿足度200%Lesson 2 進行塑身,卻不會瘦,為甚麼呢?--37●骨盤能順利活動的為理想--38骨盤能自在開閉就理想--40意識呼吸的隙縫--41掌握時機,骨盤就有反應--42消除歪斜,讓舉止變優--44妳的骨盤是否歪斜呢?--46為了消除左右差異①--48為了消除左右差異②--50妳的肩胛骨狀態如何呢?--52專欄 2 對乾燥很苦惱,多留意保水!--54Lesson 3 強化內腿肌肉,以翹臀為目標!--55提高內腿力的同時,也提高身體魅力--56檢查內腿的肌肉--58妳的內腿力如何呢?--59提高內腿的肌力 ①腳拇趾碰撞體操--60②腳底互拍體操--62為了讓內收肌的體操有效果③腳趾張開握緊體操--64④形成腳背拱形體操--66了解腳底的重要--68提高腳趾力,可促進平衡--70專欄 3 免疫力降低時,幹勁就跟著降低<肩胛骨體操>--72Lesson 4 放鬆全身力量,真的可以年輕3歲嗎?--73不放鬆力量,骨盤就不活動--74為了放鬆下半身的緊張 ①腰部擺動體操--76不易放鬆身體緊張時 ②補助性體操--78關節也變柔軟 ③骶髂關節去鏽體操--79刺激骨盤和腦 ④落腳體操--80無法順利把腳落下時 ⑤藉助援助或手臂的練習--81專欄 4 腎臟衰弱,就會感到不安<覆蓋耳朵體操>--82Lesson 5 使臀部緊實!閉合骨盤體操--83透過閉合骨盤體操使臀部緊實! ①抬高腳--84落下時,腳尖不要分開!--86重新調整骨盤的左右差! ②慢慢俯臥--88保持閉合骨盤的位置! ③起身--90慢慢站起來--93調整敞開傾向骨盤! ④骨盤調整A--94緊縮敞開傾向肩胛骨&骨盤 ⑤骨盤調整B--96使敞開傾向肩胛骨&骨盤纖細! ⑥伸展肩胛骨--98Lesson 6 緊縮腰部!敞開骨盤體操--99骨盤、內臟都從容舒適! ①抬高腳--100血液流向肚臍下方附近!落下時腳尖分開 --102②慢慢俯臥--104保持鬆弛骨盤的位置 ③起身--106解放身體! ④骨盤調整A--110放鬆閉合傾向肩胛骨&骨盤 ⑤骨盤調整B--112使閉合傾向肩胛骨&骨盤纖細! ⑥伸展肩胛骨--114Lesson 7 總結修飾,身心都鮮活!--115透過簡單體操使頭腦清晰,縮緊上臂! *兩臂後拉體操--116配合音樂做身體的總結修飾 *身體律動--118希望頭腦放空時 *萬歲&癱軟體操--120感到悲傷時 *翹腳擺動體操--121腹部狀況不佳時 *腳趾張開握緊體操--122情緒低落時 *祈禱搖擺體操--123無論如何都想放鬆時 *身體韻律體操--124改善浮腫或疲勞的要訣 *建議半身浴--125結語--126

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  日本知名人氣骨盤老師,教妳瘦得輕鬆又健康  本書作者寺門琢己為日本知名骨盤老師,亦曾上過台灣的綜藝節目。他的骨盤美體操,在日本已經有26萬人實際體驗,滿意度200%,大家都說讚!  不只會瘦身,更要讓妳全方位變美麗。  骨盤輕鬆,不但多餘的脂肪不見,駝背可以改善,連煩惱很久的生理痛都不見了。走在街頭,從裡到外散發健康光彩,一不小心,就被誤會小五歲 ~  作者簡介  寺門琢己  就讀東洋鍼灸專門學校時就開始從事與「整體」相關的活動,畢業後取得國際資格。  作者活用20年以上的臨床案例寫成「骨盤教室」一書,在日本暢銷50萬冊,其他的著作或DVD亦得到女性壓倒性的支持。之後於2006年4月 ~ 9月,在NHK的節目「(yurunabi)」裡進行正式表演,其主辦的骨盤、美乳教室也大受歡迎,造成盛況  姐妹作「骨盆決定怎麼吃最苗條」,中譯本由三悅文化出版。獻給想由內而外變得美麗清爽的女孩們  Girlswave www.girlswave.com/  寺門琢己的部落格 (身體因此充滿活力!)  terakadotakumi.cocolog-nifty.com/


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